Общие требования
Требования к программе аттестации на цветные и чёрные пояса (гып, пум, дан) тхэквондо (ВТФ) Союза тхэквондо России
Общие требования.
Для определения степени мастерства тхэквондистам предлагается показать свои знания, умения и навыки, полученные в результате учебно-тренировочного процесса. Оцениваются теоретические знания, техническая подготовленность, физическая подготовленность и испытания силы удара. В программе представлены аттестационные требования в соответствии с возрастающей сложностью требований.
Все аттестационные требования в программе оцениваются по пятибальной системе.
Особое внимание при аттестации на ученические пояса уделяется выполнению пумсэ. При аттестации на дан (пум) - пумсэ и кьок па. Если спортсмен не выполнил зачетные требования по этим разделам, то он лишается права аттестовываться на заявленный пояс.
Технический тест.
• стойки;
• блоки;
• удары руками;
• удары ногами;
• прыжковая техника;
• перемещения с блоками и ударами;
• удары ногами по снарядам (ракеткам, лапам и т.п.).
Пумсэ (формальные технические комплексы).
1 бал - Незнание формы.
2 бала - Неправильное выступление с хорошей техникой. Например, смешивание двух форм.
3 бала - Правильная диаграмма, слабая и дефективная техника, недостаточное чувство ритма, слабая концентрация.
4 бала - Правильная диаграмма, удовлетворительная техника, хорошее чувство ритма, достаточная сила, динамика и концентрация.
5 балов - Мобильная и правильная техника, динамика и концентрация.
Керуги (поединок).
• учебный;
• спортивный.
Кьок па (тест на силу удара).
Аттестуемому на 4 гып и выше предлагается разбить доску.
Размер доски 300х300.
Толщина доски: 10 мм (до 12 лет), 15 мм (до 15 лет), 20 мм (старше 15 лет).
Минимальная толщина доски для аттестуемых на дан - 25 мм (женщины- 20 мм), для аттестуемых на пум толщина доски определяется соответственно возрасту (см. выше).
На 1 дан (пум) и выше кьок-па ногами предлагается по назначению аттестационной комиссии на верхний уровень, с применением прыжковой техники. Разбивание производится по слабо закрепленной доске (удерживаемой в одной точке).
Девушкам (женщинам) предлагается кьок па только ногами.
Хосинсуль.
Техника освобождения от захватов, самозащита от одного или нескольких противников (безоружных и вооруженных).
Теоретический тест.
• Терминология технического минимума.
• Этикет тхэквондо.
• Общие знания по истории развития тхэквондо.
• Основы правил соревнований (WTF)
Специальная физическая подготовка.
Общая физическая подготовка.
За основу предложенных критериев оценки физической подготовленности были взяты критерии государственного образовательного стандарта и скорректированы на основе результатов, полученных во время исследования уровня физической подготовленности тхэквондистов в разных регионах.
Аттестационная комиссия может предложить четыре теста по ОФП из перечисленных, вправе вносить изменения, заменять тесты в зависимости от условий проведения экзамена, соблюдая принцип проверки уровня физической готовности различных групп мышц.
Следует заметить, что тест на гибкость («шпагат») является обязательным компонентом испытаний по ОФП.
Оценка за ОФП и СФП является среднеарифметической оценок за исполнения всех выполняемых аттестующимся тестов, т.е. экзаменуемый, даже получив неудовлетворительную оценку за один-два теста, получает возможность повысить итоговую оценку за счет остальных испытаний.
Тестирование на гибкость.
На все пояса отдельной оценкой оценивается поперечный и продольный шпагат. Требования теста:
5 балов - расстояние до пола отсутствует, ноги в коленях прямые. Свободное, правильное исполнение, не напряженное состояние;
4 бала - расстояние до пола менее 5 см., ноги в коленях прямые, правильное исполнение (корпус и ноги в одной плоскости);
3 бала - расстояние до пола менее 10 см., расстояние до пола менее 5 см., но ноги в коленях согнуты или корпус и ноги не лежат в одной плоскости;
2 бала - расстояние до пола 10 - 20 см.;
1 бал - расстояние до пола 21 - 50 см.
Оценка теста является среднеарифметической оценок за исполнения каждого (продольного левостороннего, продольного правостороннего и поперечного) шпагата.
Оценка аттестуемого
1. Стойки
2. Блоки
3. Удары руками
4. Удары ногами
5. Прыжковая техника
6. Перемещения с блоками и ударами
7. Удары ногами по снарядам
8. Пумсэ
9. Керуги
10. Кьок па
11. Хосинсуль
12. Терминология технического минимума.
13. Основы правил соревнований (WTF)
14. Специальная физическая подготовка
15. Скоростной тест.
16. Общая физическая подготовка
17. Результат экзамена
18. Примечание
10 гып (Белый пояс)
Чариот соги (кюнне соги)
Джунби соги (пьенхи соги)
Джучум соги
Ап соги
Макки суль (Техника проверяется на месте в джучум соги или джунби соги)
Арэ макки
Момтон ан макки
Ольгуль макки
Джируги суль (Техника проверяется на месте в джучум соги или джунби соги)
Момтон джируги
Кибон пальчаги (Техника проверяется на месте в Ап соги, впередистоящей ногой и сзади стоящей ногой)
Ап олиги - мах ногой вперед, мах ногой вперед к противоположному плечу
Ап чаги
Нэрио чаги
Тестирование по физической подготовке
Отжимания на кулаках - 10 раз
Упражнения на мышцы брюшного пресса (складка) - 15 раз
Двойные прыжки (колени к груди + колени к плечам) – 10 раз
Теоретические вопросы
1. (В) Как называется то, чем вы занимаетесь?
(О) ТХЭКВОНДО.
2. (В) Что такое ТХЭКВОНДО?
(О) Корейское боевое искусство и Олимпийский вид спорта.
3. (В) Что означает ТХЭКВОНДО?
(О)
«ТХЭ» - нога, или удар ногой;
«КВОН» - кулак, или удар кулаком;
«ДО» - Путь познания.
4. (В) Как вы называете своего тренера (инструктора)?
(О) САБУМ (с черным поясом) КЬО САХ НМ (с цветным поясом).
5. (В) Для чего выполняется боевой выкрик КХАП?
(О) Чтобы придать движениям силу и уверенность. Боевой выкрик также является формой психологической атаки.
6. (В) Что означает поклон в ТХЭКВОНДО?
(О) Поклон это корейская форма приветствия.
7.(В) Почему вы кланяетесь?
(О) Чтобы выразить искреннее уважение.
8. (В) Почему вы занимаетесь ТХЭКВОНДО?
(О) Для физического и духовного совершенствования, приобретения знаний и навыков «искусства владения ногами и руками». Мы хотим стать незаурядным примером для других. (Возможны свои варианты ответа).
9. (В) Почему вы сдаете экзамен по ТХЭКВОНДО?
(О) Мы сдаем экзамены, чтобы прибавить себе уверенность, демонстрируя знания в напряженной обстановке, а также позволить экзаменатору определить нашу квалификацию и получить допуск для выступлений на соревнованиях по ТХЭКВОНДО.
10.(В) Что такое закрытые и открытые стойки?
(О) Эти понятия используются в "работе" только двух спарингпартнеров. Закрытые стойки это положение двух бойцов в левосторонней или правосторонней стойке относительно друг друга. Открытые стойки это положение двух бойцов в разных стойках относительно друг друга. (Например один боец в правосторонней стойке, а его соперник в левосторонней).
11.(В) Что означает белый цвет пояса?
(О) Означает готовность получить знания
12. (В) Как правильно завязывать пояс?
(О) Завязывая пояс необходимо следить за тем, чтобы он не перекручивался на талии, узел был точно по середине, а оба конца были одинаковой длины. Нужно помнить, что часть пояса, на которой написаны фамилия и имя, если пояс именной, должна оказаться с левой стороны. Если пояс черно-красный (детский черный пояс), его нужно завязывать черной стороной вверх. Не следует спешить, когда завязываешь пояс, эта процедура помогает настроиться на тренировочное занятие, а правильно завязанный пояс отличает добросовестного ученика.
13. (В) Какие слова и команды на корейском языке, должен знать каждый занимающийся ТХЭКВОНДО?
(О)
ЧАРЁТ- смирно
КЮННЭ - поклон
ДЖУНБ - приготовиться
СДЖАК - начать
ГЫМАН - стоп, закончить
БАРО – вернуться в исходное положение
СЁ - отдых
ТРО-ДОРА – развернуться в противоположную сторону
ДОБОК – одежда для занятий тхэквондо
Т - пояс
Пумсэ – формальный комплекс, имитирующий бой с тенью
АНЁ ХАШМНКА - здравствуйте
ХАМСА МНДА - спасибо
САБУМ – тренер, учитель
ДОДЖАН – зал для занятий тхэквондо
14. (В) Какой телефон Вашего инструктора?
15. (В)Знание мобильного телефона своих родителей и знание домашнего телефона.
(для детей до 16 лет).
9 гып (Белый пояс с жёлтой полоской)
Кибонмакки
На месте в стойке джучум соги
Дубон момтон джируги
Арэ макки и момтон джируги
Момтон ан макки и момтон джируги
Ольгуль макки и момтон джируги
В движении в стойке ап куби
Момтон бандэ джируги
Арэ макки
Момтон ан макки
Ольгуль макки
Кибон пальчаги
На месте в стойке ап соги
Ап чаги
Толио чаги
В движении в керумсе
Ап чаги
Нерио чаги
Толио чаги
В прыжке (на месте или в движении)
Ап чаги сзади стоящей ногой
Ап чаги впереди стоящей ногой со сменой ног
Тестирование по физической подготовке
Отжимания на кулаках - 15 раз
Упражнения на мышцы брюшного пресса (складка) - 20 раз
Двойные прыжки (колени к груди + колени к плечам) – 15 раз
Теоретические вопросы
1. (В) Какие уровни человеческого тела используются для атаки?
(О) Верхний – ольгуль, средний – момтон, нижний – арэ.
2. (В) Чем создается сила удара?
(О) Сила создается весом и скоростью в сочетании с уверенностью.
3. (В) Что показывает цвет пояса занимающегося?
(О) Это показатель его мастерства.
4. (В) Что означает желтый цвет пояса?
(О) Восход солнца и готовность получать знания. Олицетворяет начало пути познания тхэквондо, который предстоит пройти ученику.
5. (В) Почему необходимо контролировать дыхание?
(О) Чтобы развить духовную силу, выносливость, терпение и сохранить хорошее самочувствие.
6. (В) Какие три основных базовых принципа ТХЭКВОНДО необходимо помнить?
(О) Правильный взгляд, хороший баланс, громкий боевой выкрик КХАП.
7. (В) Какие заповеди ТХЭКВОНДО вы знаете?
(О)
-Быть верным своей стране.
-Быть хорошим сыном/дочерью своим родителям.
-Быть хорошим примером для своих братьев и сестер.
-Быть верным своим друзьям.
-Уважать старших.
-Верить своим учителям и уважать их.
-Никогда не отказываться от поединка.
-Всегда заканчивать начатое.
8 гып (Жёлтый пояс)
Кибон макки
На месте в стойке джучум соги
Момтон баккат макки
Момтон баккат макки и момтон джируги
Хан сонналь макки
В движении комбинации ранее изученных блоков и ударов руками
В ап соги
В ап куби
В ап соги комбинация удара ап чаги и момтон джируги
Кибон пальчаги
На месте в ап соги
Юп чаги впередистоящей ногой
Толио чаги
Твит чаги
Сево ан чаги
Сево баккат чаги
В движении в керумсе (ап соги):
Толио чаги
Ольгуль толио чаги
Твит чаги
Чочинбаль
Парун баль толио чаги
Стартовый шаг и толио чаги
Стартовый шаг и твит чаги
Приставной шаг и толио чаги
Пумсэ
Тэгук ль Джан (а также терминология Тэгук ль Джан)
Хосинсуль
Освобождение от прямого захвата запястья
Освобождение от диагонального захвата запястья
Освобождение от захвата за обе руки
Страховка
Падение на спину
Джаю керуги
Легкий бесконтактный спарринг с использованием только техники ног
Тестирование по физической подготовке
Отжимания на кулаках - 20 раз
Упражнения на мышцы брюшного пресса (складка) - 25 раз
Трехкратные прыжки (колени к груди, две смены ног в прыжке) - 10 раз
Теоретические вопросы
1. (В) как посчитать по-корейски до 10?
(О) Количественные. Сколько?
1. Хана – один
2. Туль – два
3. Сэт – три
4. Нэт – четыре
5. Дасот – пять
6. Ёсот – шесть
7. льгоп – семь
8. Ёдоль – восемь
9. Ахоп – девять
10. Ёль – десять
Порядковые. Какой?
1. ль – первый
2. – второй
3. Сам – третий
4. Са – четвертый
5. О – пятый
6. Юк – шестой
7. Чиль – седьмой
8. Пхаль – восьмой
9. Ку – девятый
10. Сип - десятый
2. (В) Какие принципы необходимо помнить, выполняя Пумсэ?
(О) 1. Обе руки действуют одновременно: одна рука, вращаясь, идет вперед, в то же время другая рука, вращаясь, идет назад.
2. Прямая линия: рука должна двигаться к цели по прямой линии.
3. Сила бедер и туловища: каждый блок или удар кулаком должен быть сделан, используя силу вращения бедер.
3. (В) Почему нужно контролировать себя во время учебного спарринга и не наносить контактные удары?
(О) Это нужно делать, чтобы продемонстрировать ментальную (внутреннюю) дисциплину и свой физический самоконтроль. Это сложнее, чем нанести контактный удар. В учебном спарринге такой контроль необходим, чтобы не нанести травму партнеру, а только показать ему его слабые места, при этом развивая свою реакцию.
4. (В) Что означает символика Тэгук ль Джан?
(О) Символика Тэгук ль Джан означает ясность и активность, начало созидания. В этом пумсе формируется понимание тхэквондо и создается база для раскрытия личных способностей занимающегося.
Терминология тэгук иль джан (1-го пумсэ)
Тэгук иль джан - Пумсэ №1
Стойки
Чарьот соги - Стойка «смирно»
Джумби соги - Стойка «приготовиться»
Ап соги - Узкая передняя стойка
Ап куби - Широкая передняя стойка
Блоки
Арэ пальмок макки - Блок нижнего уровня
Момтом ан пальмок макки - Блок среднего уровня вовнутрь
Ольгуль пальмок макки - Блок верхнего уровня
Удары рукой
Пандэ джируги - Одноименный удар кулаком
Удары ногой
Ап чаги - Удар ногой вперёд
7 гып (Жёлтый пояс с зелёной полоской)
Кибон макки
На месте в джучум соги
Сональ макки
Сональ ан мок чиги
В движении
В двит куби с сонналь макки и хансонналь макки
Комбинации движений в двит куби и ап куби
Кибон пальчаги
На месте (в ап соги)
Ольгуль толио чаги
Твит чаги
Ап хури чаги
В движении (в керумсе)
Ап хури чаги
Толио чаги + толио чаги
Толио чаги + ольгуль толио чаги
Толио чаги + твит чаги
В прыжке
Толио чаги (сзади стоящей ногой, впереди стоящей ногой со сменой ног, сзади стоящей ногой со сменой ног)
Твит чаги
Чочинбаль
Пумбакко (толио чаги, нэрио чаги, твит чаги)
Паджета толио чаги
Пумсэ
1. Тэгук ль Джан (а также терминология Тэгук ль Джан)
2. Тэгук Джан (а также терминология Тэгук Джан)
Хосинсуль
Освобождение от захватов + контратака любым ударом ногой или рукой
Страховка
Падение на бок
Джаю керуги
Спарринг в защитном снаряжении (без ударов ногами в голову)
Наличие ВСЕЙ ЭКПРОВК ОБЯЗАТЕЛЬНО! (Протектор, шлем+маска, капа, бандаж, защита ног, защита рук)
Тестирование по физической подготовке
Отжимания на кулаках - 20 раз
Упражнения на мышцы брюшного пресса (складка) - 25 раз
Трехкратные прыжки (колени к груди, две смены ног в прыжке) - 15 раз
Теоретические вопросы:
1. (В) Какие пять духовных принципов существуют в ТХЭКВОНДО?
(О)
1)Учтивость.
2) Честность.
3) Настойчивость.
4) Самоконтроль.
5) Упорство.
2. (В) Почему необходимо практиковать базовую технику и Пумсэ?
(О) Пумсэ и базовую технику необходимо практиковать для достижения координации, ловкости, искусности в ТХЭКВОНДО. Отработка этих разделов ТХЭКВОНДО формирует уверенность и концентрацию.
3. (В) Почему необходимо практиковать Мачьо керуги?
(О) Эти виды спарринга нужно отрабатывать для того, чтобы развить навыки эффективных атак и защит, контроля дыхания, дистанции, точности, скорости и реакции.
4. (В) Почему необходима растяжка в ТХЭКВОНДО?
(О) Растяжка создает гибкость, способствует появлению ловкости и хорошему самочувствию. В ТХЭКВОНДО гибкость позволяет развить большую силу и скорость выполняемых техник, а также расширить диапазон поражаемых участков тела противника.
5. (В) Что означает символика Тэгук Джан?
(О) Означает весну, расцветающую природу, начало роста возможностей, радость на Пути Тхэквондо. Пумсе выполняется спокойно, не торопясь, уравновешенно, но энергично.
Терминология 1-го и 2-го пумсэ:
Тэгук иль джан - Пумсэ №1
Тэгук и джан - Пумсэ №2
Стойки:
Чарьот соги - Стойка «смирно»
Джумби соги - Стойка «приготовиться»
Ап соги - Узкая передняя стойка
Ап куби - Широкая передняя стойка
Блоки:
Арэ пальмок макки - Блок нижнего уровня
Момтом ан пальмок макки - Блок среднего уровня вовнутрь
Ольгуль пальмок макки - Блок верхнего уровня
Удары рукой:
Пандэ джируги - Одноименный удар кулаком
Баро джируги - Разноимённый удар кулаком
Удары ногой:
Ап чаги - Удар ногой вперёд
6 гып (Зелёный пояс)
Кибон макки
На месте в джучум соги
Сонналь макки
Дун джумок апе чиги
В движении
В ап куби дун джумок апе чиги
В двит куби сонналь макки
Кибон пальчаги
На месте в ап соги
Любой ранее изученный удар
Твит (тит) хури чаги
В движении в керумсе любая комбинация ударов ногами
В прыжке
Юп чаги (по лапам)
Кунгё твит чаги
Чочинбаль
Пэта толио чаги
Тит баль троджиги (толио чаги, твит чаги)
Паджета + пэта толио чаги
Пумсе
Тэгук ль Джан (а также терминология Тэгук ль Джан)
Тэгук Джан (а также терминология Тэгук Джан)
Тэгук Сам Джан (а также терминология Тэгук Сам Джан)
Хосинсуль
Освобождение от захвата за запястье
Выкручивание запястья наружу
Рука-нож
Страховка
Падение вперед на живот
Джаю керуги
Спарринг в защитном снаряжении
Наличие ВСЕЙ ЭКПРОВК ОБЯЗАТЕЛЬНО! (Протектор, шлем+маска, капа, бандаж, защита ног, защита рук)
Тестирование по физической подготовке
Отжимания на кулаках - 25 раз
Упражнения на мышцы брюшного пресса (складка) - 30 раз
Трехкратные прыжки (колени к груди, две смены ног в прыжке) - 20 раз
Теоретические вопросы
1. (В) Что означают цвета российского флага?
(О) Белый цвет символизирует чистоту и мир, синий - стабильность и постоянство, красный означает силу, мощь и энергию российского народа.
2. (В) Какой кодекс чести ученика в ТХЭКВОНДО на продвинутой стадии вы знаете?
(О)
1) Уважать друг друга.
2) Быть честным.
3) Быть терпеливым к окружающим.
4) Помогать друг другу.
5) Всегда защищать слабого.
6) Быть верным самому себе.
7) Следовать указаниям САБУМа и верить ему.
8) Быть верным своему залу.
3. (В) Что необходимо помнить, работая в парах?
(О)
1) Уйти с линии атаки, либо опередить противника своей контратакой.
2) Не подставлять противнику спину – это небезопасно и такое поведение не соответствует принципам ТХЭКВОНДО.
3) Не напрягаться, но и не ослаблять внимание – это может привести к травме, или поражению.
4. (В) Что означает символика Тэгук Сам Джан?
(О) Знак Тэгук Сам Джан – пламя. Он символизирует стремление направить на плодотворную стезю глубоко сокрытый в каждом из нас огонь. Пумсэ очень подвижно и разнообразно.
Терминология 1-го, 2-го и 3-го пумсэ:
Тэгук иль джан - Пумсэ №1
Тэгук и джан - Пумсэ №2
Тэгук сам джан - Пумсэ №3
Стойки:
Чарьот соги - Стойка «смирно»
Джумби соги - Стойка «приготовиться»
Ап соги - Узкая передняя стойка
Ап куби - Широкая передняя стойка
Двит куби - Широкая стойка с переносом центра тяжести на сзади стоящую ногу
Блоки:
Арэ пальмок макки - Блок нижнего уровня
Момтом ан пальмок макки - Блок среднего уровня (внутрь)
Ольгуль пальмок макки - Блок верхнего уровня
Хан сонналь момтом йоп макки - Боковой блок среднего уровня
Удары рукой:
Пандэ джируги - Одноименный удар кулаком
Баро джируги - Разноименный удар кулаком
Дубон джируги - Двойной удар кулаком
Удары ногой:
Ап чаги - Удар ногой вперёд
5 гып (Зелёный пояс с синей полоской)
Кибон пальчаги
На месте
Двойной нарэ чаги
Тульге чаги (торнадо)
В движении в керумсе
Любую комбинацию ударов
Толио чаги + нарэ чаги
В прыжке (можно по лапам)
Миро чаги
Кунгё твит чаги
Кунгё твит хури чаги
Чочинбаль
Ап баль троджиги + любой удар ногой
Оборотный шаг + толио чаги
Пумсэ
Тэгук Джан или Тэгук ль Джан
Тэгук Сам Джан
Тэгук Са Джан
Хосинсуль
Освобождение от захватов за одежду спереди (ворот, плечо, локоть, эмблема)
Ударные техники
Блок запястья
Выкручивания запястья
Рука-нож
Акробатика
Колесо
Джаю керуги
Спарринг в защитном снаряжении
Наличие ВСЕЙ ЭКПРОВК ОБЯЗАТЕЛЬНО! (Протектор, шлем+маска, капа, бандаж, защита ног, защита рук)
Тестирование по физической подготовке
Отжимания на кулаках - 25 раз
Упражнения на мышцы брюшного пресса (складка) - 30 раз
Четырехкратные прыжки (колени к груди, захлест стоп сзади, две смены стойки через живот) - 15 раз
Теоретические вопросы
1. (В) Какие размеры площадки, на которой проходят соревнования?
(О) Для проведения поединков на месте соревнований выделяется площадка 10х10 метров.
2. (В) Сколько боковых судей обслуживают соревнования на даянге?
(О) От 2-х до 4-х боковых судей.
3. (В) Кто имеет право стать участником международных соревнований?
(О) Любой кто:
- имеет гражданство той страны за которую он выступает;
- рекомендован национальной федерацией Тхэквондо той страны за которую он выступает;
- имеет диплом обладателя дана по Тхэквондо.
4. (В) Какие требования предъявляются к костюму участника соревнований?
(О) Костюм тхэквондо (добок), состоит из брюк и куртки белого цвета и пояса, соответствующего квалификации спортсмена, должен отвечать следующим требованиям:
• рукава куртки должны доходить до запястий и полностью закрывать накладки на предплечьях;
• длина куртки должна быть таковой, чтобы полностью закрывать пах;
• штанины брюк должны доходить до голеностопного сустава и полностью закрывать накладки на голени.
5. (В) Что означает символика Тэгук Са Джан?
(О) Тэгук Са Джан символизирует гром. В Тэгук Са Джан преобладают мощные, ритмичные движения. Пумсе выражает спокойствие и мужество перед лицом опасности и требует при выполнении внутреннего и внешнего равновесия.
Терминология с 1-го по 4-го пумсэ:
Тэгук иль джан - Пумсэ №1
Тэгук и джан - Пумсэ №2
Тэгук сам джан - Пумсэ №3
Тэгук са джан - Пумсэ №4
Стойки:
Чарьот соги - Стойка «смирно»
Джумби соги - Стойка «приготовиться»
Ап соги - Узкая передняя стойка
Ап куби - Широкая передняя стойка
Двит куби - Широкая стойка с переносом центра тяжести на сзади стоящую ногу
Блоки:
Арэ пальмок макки - Блок нижнего уровня
Момтом ан пальмок макки - Блок среднего уровня внутрь
Ольгуль пальмок макки - Блок верхнего уровня
Хан сонналь момтом йоп макки - Боковой блок среднего уровня ребром ладони
Момтон сональ макки - Блок среднего уровня ребром ладони наружу
Момтом бакат пальмок макки - Блок среднего уровня наружу
Момтон нуло макки - Блок основанием ладони сверху вниз
Удары рукой:
Пандэ джируги - Одноименный удар кулаком
Баро джируги - Разноименный удар кулаком
Дубон джируги - Двойной удар кулаком
Пьонсонкут сево чируги - Фронтальный колющий удар кистью
Джебипум сональ мок чиги - Рубящий удар одновременно с блоком
Дун джумок ольгуль апе чиги - Фронтальный удар тыльной стороной кулака в верхний уровень
Удары ногой:
Ап чаги - Удар ногой вперёд
Юп чаги - Удар ногой в бок
4 гып (Синий пояс)
Все техники на низшие пояса с проверкой их выполнения по лапам
Удары в длину на проскальзывании («фехтовальная техника», удары без постановки ноги)
Толио чаги, Ап хорио чаги.
Любые комбинации ударов.
Пумсэ
Тэгук Сам Джан
Тэгук Са Джан
Тэгук О Джан
Керугисуль
Мачьо керуги:
Ханбон керуги (защита от момтон джируги используя техники рук и ног)
Джаю керуги
Защита при помощи паджета толио чаги
Спарринг в защитном снаряжении в полный контакт
Наличие ВСЕЙ ЭКПРОВК ОБЯЗАТЕЛЬНО! (Протектор, шлем+маска, капа, бандаж, защита ног, защита рук)
Хосинсуль
Защита от захватов за одежду сзади, обхвата под руками сзади и обхвата поверх рук сзади
Страховка
Подъем разгибом
Тестирование по физической подготовке
Отжимания на кулаках - 30 раз
Упражнения на мышцы брюшного пресса (складка) - 35 раз
Четырехкратные прыжки (колени к груди, захлест стоп сзади, две смены стойки через живот) 20 раз
Теоретические вопросы:
1. (В) Каковы обязанности и права спортсмена на соревнованиях?
(О) Основные из них это:
- знать и строго соблюдать все правила соревнований;
- быть вежливым и корректным по отношению ко всем участникам, судьям и лицам, проводящим и обслуживающим соревнования;
- выполнять все требования судей, представителя (капитана) команды;
- строго соблюдать ритуал начала и конца поединка.
2. (В) Какие пять составляющих физического развития тхэквондо?
(О) Они следующие:
• связь с окружающей природой;
• апробирование себя в различных физических условиях;
• выполнение необходимых для себя упражнений;
• потребление приемлемой пищи;
• необходимый отдых.
3. (В) Что означает синий пояс?
(О) Это цвет неба, цвет воды. Ученик старается ощутить себя частью природы, частью вселенной. Пробуждает в себе желание творить. зучает как технику так и философию Тхэквондо.
4.(В) Что означает Тэгук О Джан?
(О) Символика Тэгук О Джан – ветер. Соответственно природе ветра, приемы Тэгук О Джан спокойны и мощны. Пумсе в целом очень ритмично и сдержанно.
Терминология с 1-го по 5-ое пумсе:
Тэгук иль джан - Пумсэ №1
Тэгук и джан - Пумсэ №2
Тэгук сам джан - Пумсэ №3
Тэгук са джан - Пумсэ №4
Тэгук о джан - Пумсэ №5
Стойки:
Чарьот соги - Стойка «смирно»
Джумби соги - Стойка «приготовиться»
Ап соги - Узкая передняя стойка
Ап куби - Широкая передняя стойка
Двит куби - Широкая стойка с переносом центра тяжести на сзади стоящую ногу
Пйонхи соги - Стойка "на ширине плеч"
Двит коа соги - Стойка со скрещенными ногами с зашагом сзади
Блоки:
Арэ пальмок макки - Блок нижнего уровня
Момтом ан пальмок макки - Блок среднего уровня внутрь
Ольгуль пальмок макки - Блок верхнего уровня
Хан сонналь момтом йоп макки - Боковой блок среднего уровня ребром ладони
Момтон сональ макки - Блок среднего уровня ребром ладони наружу
Момтом бакат пальмок макки - Блок среднего уровня наружу
Момтон нуло макки - Блок основанием ладони сверху вниз
Удары рукой:
Пандэ джируги - Одноименный удар кулаком
Баро джируги - Разноименный удар кулаком
Дубон джируги - Двойной удар кулаком
Пьонсонкут сево чируги - Фронтальный колющий удар кистью
Джебипум сональ мок чиги - Рубящий удар одновременно с блоком
Дун джумок ольгуль апе чиги - Фронтальный удар тыльной стороной кулака в верхний уровень
Меаджумок нерьо чиги - Боковой удар кулаком сверху вниз локтевой стороной кулака
Палькуп тольо чиги - Боковой удар локтем
Палькуп пйоджок чиги - Боковой удар локтем в ладонь свободной руки
Удары ногой:
Ап чаги - Удар ногой вперёд
Юп чаги - Удар ногой в бок
3 гып (Синий пояс с красной полоской)
Все техники на низшие пояса с проверкой их выполнения по лапам
Удары на проскальзывании в длину («фехтовальная техника», удары без постановки ноги)
Толио чаги, Ап хорио чаги, Юп чаги
Любые комбинации ударов
Пумсэ
Тэгук Са Джан (или Иль, И, Сам джан)
Тэгук О Джан
Тэгук Юк Джан
Керугисуль
Мачьо керуги
Ханбон керуги (с использованием техник рук, ног и ударов ногами в прыжке)
Джаю керуги
Защита при промощи паджета толио чаги и пэта толио чаги.
Спарринг в защитном снаряжении в полный контакт (не менее четырех поединков)
Наличие ВСЕЙ ЭКПРОВК ОБЯЗАТЕЛЬНО! (Протектор, шлем+маска, капа, бандаж, защита ног, защита рук)
Кьекпа
Разбить доску ударом Ап чаги, Юп чаги или Толио чаги
Хосинсуль
Защита от удара рукой используя выкручивание запястья наружу, руку-нож, бросок раскачиванием.
Тестирование по физической подготовке
Отжимания на кулаках - 35 раз
Упражнения на мышцы брюшного пресса (складка) - 40 раз
Двойные прыжки (колени к груди, складка вперед) - 10 раз.
Теоретические вопросы
1. (В) Какова структура WTF?
(О) WTF подчинены континентальные союзы, в которые входят национальные федерации.
2. (В) Когда была создана WTF?
(О) 28 мая 1973 года.
3. (В) Когда создан ETU (Европейский союз тхэквондо)?
(О) 21 мая 1976 года.
4. (В) На какие виды подразделяются соревнования по ТХЭКВОНДО?
(О) Соревнования по ТХЭКВОНДО подразделяются:
• личные, проводимые обычно между участниками одной весовой категории;
• командные;
• лично-командные;
• квалификационные;
• соревнования по ПУМСЕ.
5. (В) Какие способы проведения соревнований?
(О) Они следующие:
• система с выбыванием проигравшего («Олимпийская»);
• круговая система;
• смешанная система.
6. (В) За какие действия следует наказание КАМ-ДЖОМ?
(О) Запрещенные действия наказываются КАМ-ДЖОМ:
• умышленный выход за «опасную линию»;
• толчок соперника за пределы даянга;
• за падение;
• захват соперника за ногу или одежду;
• атака соперника после падения;
• умышленная атака соперника после команды «КАЛЬО»;
• другие действия.
Примечание: полный перечень запрещенных действий приведен в правилах соревнований по ТХЭКВОНДО.
7. (В) Что означает Тэгук Юк Джан?
(О) В Тэгук Юк Джан заключается символ воды. Плавные и податливые движения прерываются ударами ног. Они свидетельствуют о спокойной уверенности закаленного человека, который не меняет своей сути, как вода, а спокойно противостоит трудностям. Для Тэгук Юк Джан характерны уклончивые движения и повороты.
Терминология с 1-го по 6-ое пумсе:
Тэгук иль джан - Пумсэ №1
Тэгук и джан - Пумсэ №2
Тэгук сам джан - Пумсэ №3
Тэгук са джан - Пумсэ №4
Тэгук о джан - Пумсэ №5
Тэгук юк джан - Пумсэ №6
Стойки:
Чарьот соги - Стойка «смирно»
Джумби соги - Стойка «приготовиться»
Ап соги - Узкая передняя стойка
Ап куби - Широкая передняя стойка
Двит куби - Широкая стойка с переносом центра тяжести на сзади стоящую ногу
Пйонхи соги - Стойка "на ширине плеч"
Двит коа соги - Стойка со скрещенными ногами с зашагом сзади
Наранхи соги - Стойка с параллельно стоящими стопами на ширине плеч
Блоки:
Арэ пальмок макки - Блок нижнего уровня
Момтом ан пальмок макки - Блок среднего уровня внутрь
Ольгуль пальмок макки - Блок верхнего уровня
Хан сонналь момтом йоп макки - Боковой блок среднего уровня ребром ладони
Момтон сональ макки - Блок среднего уровня ребром ладони наружу
Момтом бакат пальмок макки - Блок среднего уровня наружу
Ольгуль бакат пальмок макки - Блок верхнего уровня наружу
Момтон нуло макки - Блок основанием ладони сверху вниз
Джебипум хан сонналь баккат макки - Блок локтевой частью руки
Арэ хачьо макки - Одновременный блок руками нижнего уровня
Батансон момтом ан макки - «Сбивающий» блок кистью руки
Удары рукой:
Пандэ джируги - Одноименный удар кулаком
Баро джируги - Разноименный удар кулаком
Дубон джируги - Двойной удар кулаком
Пьонсонкут сево чируги - Фронтальный колющий удар кистью
Джебипум сональ мок чиги - Рубящий удар одновременно с блоком
Дон джумок ольгуль апе чиги - Фронтальный удар тыльной стороной кулака в верхний уровень
Меаджумок нерьо чиги - Боковой удар кулаком сверху вниз локтевой стороной кулака
Палькуп тольо чиги - Боковой удар локтем
Палькуп пйоджок чиги - Боковой удар локтем в ладонь свободной руки
Удары ногой:
Ап чаги - Удар ногой вперёд
Юп чаги - Удар ногой в бок
Тольо чаги - Удар ногой сбоку
2 гып (Красный пояс)
Все техники на низшие пояса с проверкой их выполнения по лапам
Пумсе:
Тэгук О Джан (или Иль, И, Сам, Са Джан)
Тэгук Юк Джан
Тэгук Чиль Джан
Керугисуль:
Мачьо керуги:
Ханбон керуги от момтон джируги (не менее пятнадцати вариантов контратак с использованием техники рук, ног, ударов ногами в прыжке, а также ударов ногами без постановки ударной ноги на пол)
Джаю керуги
- защита при помощи паджета толио чаги, пэта толио чаги, встречного твит чаги, встречного твит хури чаги и тульге чаги.
- защита при помощи ударов руками и комбинации ударов руками и ногами.
- спарринг в защитном снаряжении в полный контакт с меняющимися партнерами (не менее 7 поединков).
- поединок против двух соперников одновременно в течении 1 мин.
Наличие ВСЕЙ ЭКПРОВК ОБЯЗАТЕЛЬНО! (Протектор, шлем+маска, капа, бандаж, защита ног, защита рук)
Кьекпа
Разбить доску ударом джируги или сонналь мок чиги
Хосинсуль:
Защита от ударов ногами
Тестирование по физической подготовке
Отжимания на кулаках - 40 раз
Упражнения на мышцы брюшного пресса (складка) - 45 раз
Двойные прыжки (колени к груди, складка вперед) - 15 раз.
Теоретические вопросы:
1. (В) Какова структура союза ТХЭКВОНДО России?
(О) Союз Тхэквондо России подразделяется на областные и городские федерации, действующие по намеченному плану работы Национальной федерации ТХЭКВОНДО (WTF).
2. . (В) На какой Олимпиаде ТХЭКВОНДО был представлен как показательный вид спорта?
(О) На Олимпиаде в Сеуле в 1988 году.
3. . (В) Какие соревнования проводятся в рамках WTF и ETU?
(О) Чемпионаты мира, чемпионаты Европы, всевозможные международные турниры и открытые национальные первенства.
4. (В) Почему используется тест на разбивание предметов в подготовке спортсмена ТХЭКВОНДО?
(О) Техника КЬЕКПА (тест на разбивание предметов) используется, чтобы развить концентрацию, силу и точность, а также для того, чтобы действенным способом проверить эффективность различных техник ТХЭКВОНДО.
5. (В) Когда МОК принял решение о включении ТХЭКВОНДО WTF в программу Олимпийских игр?
(О) В 1994 году.
6. (В) Что означает Тэгук Чиль Джан?
О) Символом Тэгук Чиль Джан является большая спокойная гора. Это означает устойчивость, прочность и наивысшую точку достижения.
7. (В) Что означает красный цвет пояса?
(О) Цвет спелости плодов и и зрелости знаний. Обладатель красного пояса должен посмотреть на пройденный путь и определить новые цели и задачи. Также красный цвет означает развитие крепкой основы тела и характера бойца.
Терминология с 1-го по 7-ое пумсе:
Тэгук иль джан - Пумсэ №1
Тэгук и джан - Пумсэ №2
Тэгук сам джан - Пумсэ №3
Тэгук са джан - Пумсэ №4
Тэгук о джан - Пумсэ №5
Тэгук юк джан - Пумсэ №6
Тэгук чиль джан - Пумсэ №7
Стойки:
Чарьот соги - Стойка «смирно»
Джумби соги - Стойка «приготовиться»
Ап соги - Узкая передняя стойка
Ап куби - Широкая передняя стойка
Двит куби - Широкая стойка с переносом центра тяжести на сзади стоящую ногу
Пйонхи соги - Стойка "на ширине плеч"
Двит коа соги - Стойка со скрещенными ногами с зашагом сзади
Наранхи соги - Стойка с параллельно стоящими стопами на ширине плеч
Джучум соги - Стойка «всадника»
Бом соги - Узкая стойка с опорой на сзади стоящую ногу, опора впереди стоящей ноги на «носочке»
Блоки:
Арэ пальмок макки - Блок нижнего уровня
Момтом ан пальмок макки - Блок среднего уровня внутрь
Ольгуль пальмок макки - Блок верхнего уровня
Хан сонналь момтом йоп макки - Боковой блок среднего уровня ребром ладони
Момтон сональ макки - Блок среднего уровня ребром ладони наружу
Момтом бакат пальмок макки - Блок среднего уровня наружу
Ольгуль бакат пальмок макки - Блок верхнего уровня наружу
Момтон нуло макки - Блок основанием ладони сверху вниз
Джебипум хан сонналь баккат макки - Блок локтевой частью руки
Арэ хачьо макки - Одновременный блок руками нижнего уровня
Батансон момтом ан макки - «Сбивающий» блок кистью руки
Арэ сональ макки - Блок нижнего уровня ребром ладони наружу
Годуро батансон момтом ан макки - «Сбивающий» кистью руки с поддержкой
Гави макки - Блок «ножницы»
Баккат хэчьо пальмок макки - Одновременный блок руками наружу локтевой стороной предплечья
Отгоро арэ макки - Крестообразный блок нижнего уровня
Боджумок - Восточная форма приветствия
Удары рукой:
Пандэ джируги - Одноименный удар кулаком
Баро джируги - Разноименный удар кулаком
Дубон джируги - Двойной удар кулаком
Пьонсонкут сево чируги - Фронтальный колющий удар кистью
Джебипум сональ мок чиги - Рубящий удар одновременно с блоком
Дун джумок ольгуль апе чиги - Фронтальный удар тыльной стороной кулака в верхний уровень
Меаджумок нерьо чиги - Боковой удар кулаком сверху вниз локтевой стороной кулака
Палькуп тольо чиги - Боковой удар локтем
Палькуп пйоджок чиги - Боковой удар локтем в ладонь свободной руки
Дун джумок баккат чиги - Горизонтальный удар тыльной стороной кулака
Ду джумок джочьо джируги - Двойной удар кулаками
Йоп джумок момтом джируги - Удар рукой в сторону
Удары ногой:
Ап чаги - Удар ногой вперёд
Юп чаги - Удар ногой в бок
Тольо чаги - Удар ногой сбоку
Муруп чаги - Фронтальный удар коленом
Пйоджок чаги - Удар ногой в руку
1 гып (Коричневый пояс)
Удары ногами
- удары ногами в ап соги на месте: ап чаги, юп чаги, толио чаги, ап хури чаги, твит чаги, твит хури чаги
Критерии оценки: правильный вынос колена, группировка удара, правильный уровень
- серии ударов ногами по снарядам (лапы, макивары и т.д.)
Критерии оценки: точность, сила, энергия, нанесение ударов правильной ударной частью
Пумсэ
- Пумсэ №8
- Пумсэ №7 или №6 на выбор аттестационной комиссии
- Пумсэ №5 или №4 на выбор аттестационной комиссии
Критерии оценки: правильные стойки, правильный рисунок, правильный уровень, допускается 1 грубая ошибка в каждом пумсэ
Керуги
6 раундов, наличие всей экипировки как на соревнованиях, наличие маски обязательно до юниорского возраста. Наличие капы с юниорского возраста и выше обязательно. Наличие капы спортсменам с маской по желанию.
Критерии оценки: разнообразная техника, владение стэпами, дозированный контакт
Кьокпа
Удар рукой + удар ногой
Исполнение возможно серией или с паузами. Разбивания производятся без защитной экипировки. Экзаменуемый выбирает удары.
Критерии оценки: стойка в начале и в конце разбивания, 3 кихап (кихап готовности + 2 кихап на каждое разбивание), 3 попытки разбить доску
Хосинсуль
Освобождение от захватов одной рукой до 2-х минут
- спереди
- за запястье
- за локоть
- за плечо
- за эмблему
- за ворот
Критерии оценки: расслабляющий удар, болевой прием на протяжении всего приема, добивающий удар из четкой позиции, четкая стойка после выполнения, кихап, разнообразные техники
Основы правил соревнований
Экзаменуемый выбирает тест по правилам соревнований по керуги или пумсэ
Керуги
1. В каком случае спортсмена не накажут за падение?
- Если спортсмен упал за ограничительной линией
- Если спортсмен упал в результате нарушения правил соперником
- Если спортсмен упал после выполнения зачетного удара сложной техникой
- Если падение было после окончания времени
2. Какой временной регламент поединков?
- 3 раунда по 2 минуты у юниоров и старше
- кадеты - 3 раунда по 1.5 минуты, 1 минута перерыв
- младшие юноши – 3 раунда по 1 минуте, 1 минута перерыв.
3. Критерии преимущества в раунде при равном счёте после окончания поединка?
- Сумма баллов за удары с разворотом
- Количество зачётных ударов в голову
- Количество зачетных баллов в корпус
- Количество ударов рукой в жилет
- Количество Гамджомов
- Количество касаний
Ву-се-кирог
- Агрессивность
- Наибольшее количество технических действий
- Сложная техника
- Наилучшая соревновательная манера
4. Сколько раундов в поединке?
В случае победы в первых двух раундах – в поединке 2 раунда
В случае победы в первом раунде и проигрыше во втором раунде – в поединке 3 раунда
5. За какие нарушения спортсмену вынесут наказание «Гамджом»?
- За падение
- За выход за ограничительную линию
- За атаку после команды «Калё»
- За атаку упавшего спортсмена
- За захват
- За толчок оппонента
- За альтернативную технику
- За удар рукой в голову
- За нежелательные действия
- За уход от поединка или его задержку
- За атаку ниже пояса
- За атаку коленом
- За поднятие ноги с целью блокировки
- За неспортивное поведения спортсмена или тренера
6. Сколько попыток есть у спортсмена на процедуре официального взвешивания и какой допуск от весовой категории?
У спортсмена на официальном взвешивании есть две попытки.
Допуск от весовой категории для несовершеннолетних спортсменов составляет 100 грамм на нижнее бельё и 99 грамм на погрешность весов. Итого – 199 грамм. Если спортмен совершеннолетний, допуск составляет 99 грамм на погрешность весов и спортсмен может взвешиваться без нижнего белья.
Пример
Кадеты, весовая категория до 33 кг. Спортсмен может весить максимум 33,199кг. Если спортсмен весит 33,200кг, то его весовая категория – до 37кг
Мужчины, весовая категория до 80 кг. Спортсмен может весить максимум 80,099 кг. Если спортсмен весит 80,100 кг, то его весовая категория – до 87 кг.
7. Сколько попыток есть у спортсмена на процедуре случайного (рандомного) взвешивания и какой допуск от весовой категории?
У спортсмена есть всего одна попытка на случайном (рандомном) взвешивании. Допуск составляет +5% от верхней границы весовой категории вне зависимости от возраста.
Пример
Юниоры, весовая категория до 63 кг. На случайном взвешивании спортсмен может весить максимум 66,15 кг. Если спортсмен весит больше, он дисквалифицируется.
8. В каком случае раунд может закончиться досрочно?
- В случае нокаута
- В случае травмы одного из спортсменов
- В случае, когда один из спортсменов получает 5 гамджомов
- В случае достижения разницы в 12 баллов; исключение – финалы и полуфиналы в возрастной категории «мужчины и женщины»
9. Как происходит начисление баллов?
Баллы за удары ногами оценивает электронная система судейства. Баллы за удары рукой оценивают боковые судьи. Дополнительные баллы за удары с вращением (сложная техника) оценивают боковые судьи. Баллы за нарушения правил соперником (гамджом) выносит центральный рефери.
Количество начисляемых баллов выглядит следующим образом
- Удары ногой в голову с разворотом – 5 баллов
- Удары ногой в жилет с разворотом – 4 балла
- Удары ногой в голову – 3 балла
- Удары ногой в жилет – 2 балла
- Удары рукой – 1 балл
- Гамджом – 1 балл сопернику
10. Какие критерии допуска капы?
- Белая или прозрачная
- Закрывает передние зубы, как минимум по 4 в каждую сторону челюсти
- Толщина материала более 3 мм
- В случае наличия у спортсмена брекетов капа должна закрывать их на нижней и верхней челюсти
Терминология
Терминология с 1-го по 8-ое пумсэ
Тэгук иль джан - Пумсэ №1
Тэгук и джан - Пумсэ №2
Тэгук сам джан - Пумсэ №3
Тэгук са джан - Пумсэ №4
Тэгук о джан - Пумсэ №5
Тэгук юк джан - Пумсэ №6
Тэгук чиль джан - Пумсэ №7
Тэгук паль джан - Пумсэ №8
Стойки
Чарьот соги - Стойка «смирно»
Джумби соги - Стойка «приготовиться»
Ап соги - Узкая передняя стойка
Ап куби - Широкая передняя стойка
Двит куби - Широкая стойка с переносом центра тяжести на сзади стоящую ногу
Пйонхи соги - Стойка "на ширине плеч"
Двит коа соги - Стойка со скрещенными ногами с зашагом сзади
Наранхи соги - Стойка с параллельно стоящими стопами на ширине плеч
Джучум соги - Стойка «всадника»
Бом соги - Узкая стойка с опорой на сзади стоящую ногу, опора впереди стоящей ноги на «носочке»
Ап коа соги - Стойка со скрещенными ногами с зашагом спереди
Блоки
Арэ пальмок макки - Блок нижнего уровня
Момтом ан пальмок макки - Блок среднего уровня внутрь
Ольгуль пальмок макки - Блок верхнего уровня
Хан сонналь момтом йоп макки - Боковой блок среднего уровня ребром ладони
Момтон сональ макки - Блок среднего уровня ребром ладони наружу
Момтом бакат пальмок макки - Блок среднего уровня наружу
Ольгуль бакат пальмок макки - Блок верхнего уровня наружу
Момтон нуло макки - Блок основанием ладони сверху вниз
Джебипум хан сонналь баккат макки - Блок локтевой частью руки
Арэ хачьо макки - Одновременный блок руками нижнего уровня
Батансон момтом ан макки - «Сбивающий» блок кистью руки
Арэ сональ макки - Блок нижнего уровня ребром ладони наружу
Годуро батансон момтом ан макки - «Сбивающий» кистью руки с поддержкой
Гави макки - Блок «ножницы»
Баккат хэчьо пальмок макки - Одновременный блок руками наружу локтевой стороной предплечья
Отгоро арэ макки - Крестообразный блок нижнего уровня
Боджумок - Восточная форма приветствия
Годуро баккат макки - Блок среднего уровня
Осантул макки - Одновременный блок нижнего и верхнего уровня
Годуро арэ макки - Блок нижнего уровня
Удары рукой
Пандэ джируги - Одноименный удар кулаком
Баро джируги - Разноименный удар кулаком
Дубон джируги - Двойной удар кулаком
Пьонсонкут сево чируги - Фронтальный колющий удар кистью
Джебипум сональ мок чиги - Рубящий удар одновременно с блоком
Дун джумок ольгуль апе чиги - Фронтальный удар тыльной стороной кулака в верхний уровень
Меаджумок нерьо чиги - Боковой удар кулаком сверху вниз локтевой стороной кулака
Палькуп тольо чиги - Боковой удар локтем
Палькуп пйоджок чиги - Боковой удар локтем в ладонь свободной руки
Дун джумок баккат чиги - Горизонтальный удар тыльной стороной кулака
Ду джумок джочьо джируги - Двойной удар кулаками
Йоп джумок момтом джируги - Удар рукой в сторону
Даньйо ток чиги - Удар рукой снизу вверх с одновременным подтягиванием противника к себе
Удары ногой
Ап чаги - Удар ногой вперёд
Юп чаги - Удар ногой в бок
Тольо чаги - Удар ногой сбоку
Муруп чаги - Фронтальный удар коленом
Пйоджок чаги - Удар ногой в руку
Теоретические вопросы
Севастополеведение
1. (В) Как называется город, в котором Вы живете?
(О) Севастополь – (в переводе с древнегреческого) Город Достойный Поклонения.
2. (В) Как назывался древний город, рядом с которым возник Севастополь?
(О) Херсонес Таврический – древнегреческая колония.
3. (В) История Херсонеса
(О) Древнегреческий город Херсонес Таврический был основан выходцами из Гераклеи Понтийской в 528 г. до н. э. Греки выращивали пшеницу и виноград, разводили сады. В городе развивались ремесла. Херсонес распространил влияние на весь западный берег Крыма. Он отстаивал свою независимость в борьбе со Скифским царством. С I в. н. э. попадает в зависимость от Римской империи и становится ее главным центром в Крыму. Позже Херсонес входит в Византийскую империю. В 1399 году полководец Золотой Орды Едыгей с многочисленным войском захватывает город и разрушает его. Выходы из Херсонеса объединяются с готами и создают княжество Феодоро.
4. (В) История основания Севастополя.
(О) Еще Суворов Александр Васильевич, находясь с войсками на берегу Ахтиарской бухты, оценил выгодное её расположение, устроил земляные укрепления и разместил в них войска. Об этом он сообщил в Петербург и в 1783 году был отправлен фрегат «Осторожный» под командой капитана Ивана Берсенева. Затем к Ахтиару была направлена эскадра во главе с адмиралом Клокачевым Федором Александровичем. И по указу императрицы Екатерины II, 14 июня 1783 года под руководством адмирала Мекензия Фомы Фомича, были заложены каменные постройки: часовня, кузница и пристань. Этот день считается датой основания Севастополя.
5. (В) Кто принимал участие в строительстве Севастополя?
(О) Адмиралы Ушаков Федор Федорович, Лазарев Михаил Петрович. За 60 лет население Севастополя выросло до 50 000 человек, построены каменные доки, водопровод, театр, морская библиотека, Графская пристань, множество красивых зданий. Город с суши защищали пять каменных фортов. Севастополь строился как главная база военного флота России.
6. (В) Когда была первая оборона Севастополя?
(О) Первая оборона Севастополя проходила в 1854 – 1855 гг. Объединенные силы коалиции Франции, Англии, Турции и Италии вторглись на территорию России и осадили город Севастополь. Оборона длилась 349 дней обороны.
7. (В) Герои первой обороны Севастополя?
(О) Наиболее известны - адмиралы Корнилов Владимир Алексеевич, Нахимов Павел Степанович, Истомин Владимир Иванович, генералы Тотлебен Эдуард Иванович, Хрулев Степан Александрович, Липранди Павел Петрович, матросы Кошка Петр Маркович, Шевченко Игнатий Владимирович, врач Пирогов Николай Иванович и многие другие.
8. (В) Вторая оборона Севастополя?
(О) Во время Великой Отечественной войны немецкие и румынские войска прорвались в Крым. 30 октября 1941 году началась 2-я оборона Севастополя. Враг предпринял три штурма города, два из которых были отражены. Оборона длилась 250 дней. Ей руководили генерал Петров Иван Ефимович и адмирал Октябрский Филипп Сергеевич.
1 дан / 1 пум(Чёрный пояс / Красно-чёрный пояс до 15 лет)
Удары ногами
- удары ногами в ап соги на месте: ап чаги, юп чаги, толио чаги, ап хури чаги, твит чаги, твит хури чаги
Критерии оценки: правильный вынос колена, группировка удара, правильный уровень
- серии ударов ногами по снарядам (лапы, макивары и т.д.)
Критерии оценки: точность, сила, энергия, нанесение ударов правильной ударной частью
Пумсэ
- Пумсэ №9
- Пумсэ №8 или №7 на выбор аттестационной комиссии
- Пумсэ №6 или №5 на выбор аттестационной комиссии
Критерии оценки: правильные стойки, правильный рисунок, правильный уровень, допускается 1 грубая ошибка в каждом пумсэ
Керуги
8 раундов, наличие всей экипировки как на соревнованиях, наличие маски обязательно до юниорского возраста. Наличие капы с юниорского возраста и выше обязательно. Наличие капы спортсменам с маской по желанию.
Критерии оценки: разнообразная техника, владение стэпами, дозированный контакт
Кьокпа
Удар рукой + удар ногой + удар ногой в прыжке
Исполнение возможно серией или с паузами. Разбивания производятся без защитной экипировки. Экзаменуемый выбирает удары.
Критерии оценки: стойка в начале и в конце разбивания, 4 кихап (кихап готовности + 3 кихап на каждое разбивание), 3 попытки разбить доску
Хосинсуль
Освобождение от захватов одной или двумя руками до 2-х минут
- спереди
- за запястье
- за локоть
- за плечо
- за эмблему
- за ворот
- сзади
- за запястья двумя руками
- за медвежий захват под руками
- за медвежий захват над руками
- за ворот
Критерии оценки: расслабляющий удар, болевой прием на протяжении всего приема, добивающий удар из четкой позиции, четкая стойка после выполнения, кихап, разнообразные техники
Основы правил соревнований
Экзаменуемый выбирает тест по правилам соревнований по керуги или пумсэ
Керуги
1. В каком случае спортсмена не накажут за падение?
- Если спортсмен упал за ограничительной линией
- Если спортсмен упал в результате нарушения правил соперником
- Если спортсмен упал после выполнения зачетного удара сложной техникой
- Если падение было после окончания времени
2. Какой временной регламент поединков?
- 3 раунда по 2 минуты у юниоров и старше
- кадеты - 3 раунда по 1.5 минуты, 1 минута перерыв
- младшие юноши – 3 раунда по 1 минуте, 1 минута перерыв.
3. Критерии преимущества в раунде при равном счёте после окончания поединка?
- Сумма баллов за удары с разворотом
- Количество зачётных ударов в голову
- Количество зачетных баллов в корпус
- Количество ударов рукой в жилет
- Количество Гамджомов
- Количество касаний
Ву-се-кирог
- Агрессивность
- Наибольшее количество технических действий
- Сложная техника
- Наилучшая соревновательная манера
4. Сколько раундов в поединке?
В случае победы в первых двух раундах – в поединке 2 раунда
В случае победы в первом раунде и проигрыше во втором раунде – в поединке 3 раунда
5. За какие нарушения спортсмену вынесут наказание «Гамджом»?
- За падение
- За выход за ограничительную линию
- За атаку после команды «Калё»
- За атаку упавшего спортсмена
- За захват
- За толчок оппонента
- За альтернативную технику
- За удар рукой в голову
- За нежелательные действия
- За уход от поединка или его задержку
- За атаку ниже пояса
- За атаку коленом
- За поднятие ноги с целью блокировки
- За неспортивное поведения спортсмена или тренера
6. Сколько попыток есть у спортсмена на процедуре официального взвешивания и какой допуск от весовой категории?
У спортсмена на официальном взвешивании есть две попытки.
Допуск от весовой категории для несовершеннолетних спортсменов составляет 100 грамм на нижнее бельё и 99 грамм на погрешность весов. Итого – 199 грамм. Если спортмен совершеннолетний, допуск составляет 99 грамм на погрешность весов и спортсмен может взвешиваться без нижнего белья.
Пример
Кадеты, весовая категория до 33 кг. Спортсмен может весить максимум 33,199кг. Если спортсмен весит 33,200кг, то его весовая категория – до 37кг
Мужчины, весовая категория до 80 кг. Спортсмен может весить максимум 80,099 кг. Если спортсмен весит 80,100 кг, то его весовая категория – до 87 кг.
7. Сколько попыток есть у спортсмена на процедуре случайного (рандомного) взвешивания и какой допуск от весовой категории?
У спортсмена есть всего одна попытка на случайном (рандомном) взвешивании. Допуск составляет +5% от верхней границы весовой категории вне зависимости от возраста.
Пример
Юниоры, весовая категория до 63 кг. На случайном взвешивании спортсмен может весить максимум 66,15 кг. Если спортсмен весит больше, он дисквалифицируется.
8. В каком случае раунд может закончиться досрочно?
- В случае нокаута
- В случае травмы одного из спортсменов
- В случае, когда один из спортсменов получает 5 гамджомов
- В случае достижения разницы в 12 баллов; исключение – финалы и полуфиналы в возрастной категории «мужчины и женщины»
9. Как происходит начисление баллов?
Баллы за удары ногами оценивает электронная система судейства. Баллы за удары рукой оценивают боковые судьи. Дополнительные баллы за удары с вращением (сложная техника) оценивают боковые судьи. Баллы за нарушения правил соперником (гамджом) выносит центральный рефери.
Количество начисляемых баллов выглядит следующим образом
- Удары ногой в голову с разворотом – 5 баллов
- Удары ногой в жилет с разворотом – 4 балла
- Удары ногой в голову – 3 балла
- Удары ногой в жилет – 2 балла
- Удары рукой – 1 балл
- Гамджом – 1 балл сопернику
10. Какие критерии допуска капы?
- Белая или прозрачная
- Закрывает передние зубы, как минимум по 4 в каждую сторону челюсти
- Толщина материала более 3 мм
- В случае наличия у спортсмена брекетов капа должна закрывать их на нижней и верхней челюсти
Терминология
Терминология с 1-го по 9-ое пумсэ
Тэгук иль джан - Пумсэ №1
Тэгук и джан - Пумсэ №2
Тэгук сам джан - Пумсэ №3
Тэгук са джан - Пумсэ №4
Тэгук о джан - Пумсэ №5
Тэгук юк джан - Пумсэ №6
Тэгук чиль джан - Пумсэ №7
Тэгук паль джан - Пумсэ №8
Корё - Пумсэ №9
Стойки
Чарьот соги - Стойка «смирно»
Джумби соги - Стойка «приготовиться»
Ап соги - Узкая передняя стойка
Ап куби - Широкая передняя стойка
Двит куби - Широкая стойка с переносом центра тяжести на сзади стоящую ногу
Пйонхи соги - Стойка "на ширине плеч"
Двит коа соги - Стойка со скрещенными ногами с зашагом сзади
Наранхи соги - Стойка с параллельно стоящими стопами на ширине плеч
Джучум соги - Стойка «всадника»
Бом соги - Узкая стойка с опорой на сзади стоящую ногу, опора впереди стоящей ноги на «носочке»
Ап коа соги - Стойка со скрещенными ногами с зашагом спереди
Тонмилги - Положение рук, которое даёт возможность держать что-либо круглое
Блоки
Арэ пальмок макки - Блок нижнего уровня
Момтом ан пальмок макки - Блок среднего уровня внутрь
Ольгуль пальмок макки - Блок верхнего уровня
Хан сонналь момтом йоп макки - Боковой блок среднего уровня ребром ладони
Момтон сональ макки - Блок среднего уровня ребром ладони наружу
Момтом бакат пальмок макки - Блок среднего уровня наружу
Ольгуль бакат пальмок макки - Блок верхнего уровня наружу
Момтон нуло макки - Блок основанием ладони сверху вниз
Джебипум хан сонналь баккат макки - Блок локтевой частью руки
Арэ хачьо макки - Одновременный блок руками нижнего уровня
Батансон момтом ан макки - «Сбивающий» блок кистью руки
Арэ сональ макки - Блок нижнего уровня ребром ладони наружу
Годуро батансон момтом ан макки - «Сбивающий» кистью руки с поддержкой
Гави макки - Блок «ножницы»
Баккат хэчьо пальмок макки - Одновременный блок руками наружу локтевой стороной предплечья
Отгоро арэ макки - Крестообразный блок нижнего уровня
Боджумок - Восточная форма приветствия
Годуро баккат макки - Блок среднего уровня
Осантул макки - Одновременный блок нижнего и верхнего уровня
Годуро арэ макки - Блок нижнего уровня
Момтом ан пальмок хачьо макки - Два одновременно выполняемых "момтом ан пальмок макки"
Удары рукой
Пандэ джируги - Одноименный удар кулаком
Баро джируги - Разноименный удар кулаком
Дубон джируги - Двойной удар кулаком
Пьонсонкут сево чируги - Фронтальный колющий удар кистью
Джебипум сональ мок чиги - Рубящий удар одновременно с блоком
Дун джумок ольгуль апе чиги - Фронтальный удар тыльной стороной кулака в верхний уровень
Меаджумок нерьо чиги - Боковой удар кулаком сверху вниз локтевой стороной кулака
Палькуп тольо чиги - Боковой удар локтем
Палькуп пйоджок чиги - Боковой удар локтем в ладонь свободной руки
Дун джумок баккат чиги - Горизонтальный удар тыльной стороной кулака
Ду джумок джочьо джируги - Двойной удар кулаками
Йоп джумок момтом джируги - Удар рукой в сторону
Даньйо ток чиги - Удар рукой снизу вверх с одновременным подтягиванием противника к себе
Кальджеби - захват шеи рукой или удар по шее
Муруп кокки - захват колена
Джумок пйоджок джируги - Удар кулаком одной руки при захвате противника другой
Пьонсонкут джочьо чируги - Укол кончиками пальцев вытянутой и повёрнутой вверх ладони
Ме джумок пйоджок арэ чиги - Удар кулаком сверху вниз локтевой стороной кулака в ладонь на нижнем уровне
Удары ногой
Ап чаги - Удар ногой вперёд
Юп чаги - Удар ногой в бок
Тольо чаги - Удар ногой сбоку
Муруп чаги - Фронтальный удар коленом
Пйоджок чаги - Удар ногой в руку
Краткий словарь терминов тхэквондо (ВТФ)
1. Основные команды:
чариот - смирно
кюнне - поклон
джунби - приготовиться
си джак - начать
баль бако - смена стойки
тиро дора - смена направления на 1800
маё - построились
кальо - остановились
кэсок - продолжили
кыман, баро - стоп, закончили
щёт - вольно
хэчо - разошлись
гё дэ - смена
2. Основные стойки:
соги - стойка
наранхи соги - параллельная стойка (короткая)
пёнхи соги - свободная стойка (короткая)
чучум соги - параллельная стойка (всадника)
ап куби - передняя длинная стойка
ап соги - передняя короткая стойка
двит куби - задняя длинная стойка
бом соги - стойка тигра
коа соги - передняя «скрещенная» стойка
3. Уровни и направления ударов и блоков:
ольгуль - верхний (лицо, шея)
момтом - средний (грудь, живот)
арэ - нижний (низ живота)
ап - вперед
йоп - в сторону
двит - назад
нэрё - вниз
вен - левый
орун - правый
4. Основные блоки:
макки - блок, защита
ан - снаружи (внутрь)
бакат - изнутри (наружу)
арэ макки - блок нижнего уровня
арэ хечьо макки - двойной блок нижнего уровня
момтон ан макки – блок среднего уровня снаружи во внутрь
момтон бакат макки - блок среднего уровня наружу
ольгуль - блок верхнего уровня
хэчо - разводящий
гави макки - блок «ножницы»
отгоро - скрестный
дэби - двойной
хан - одной конечностью
ян - двумя конечностями
годуро макки - усиленный блок
нулло макки - блок основанием ладони сверху вниз
сантуль макки - блок в форме «горы»
4. Основные удары:
джируги - удар кулаком
дун джумок - удар тыльной стороной кулака сверху
чаги - удар ногой
нерьо чаги - удар ногой сверху
ап чаги - удар ногой вперёд
юп чаги - удар ногой вбок
дольо чаги - хлесткий удар по окружности сбоку
ток чиги - удар открытой ладонью
сонналь мок чиги - рубящий удар ребром ладони в область шеи
меджумок - кулак-молот
баро - разноименной рукой
бандэ - одноименной рукой
ап оллиги - мах ногой вперед
хурё чаги - хлесткий обратный удар
миро чаги - толчковый удар стопой
ти хуриги, момдольо чаги - хлесткий обратный удар ногой по окружности с разворотом на 3600
бандэ дольо чаги - обратный удар прямой ногой по окружности с разворотом на 3600
двит чаги - проникающий удар ногой назад
двидора йоп чаги - боковой удар ногой с разворота
твио чаги - удар ногой в прыжке
сэво ан чаги - сметающий удар стопой снаружи внутрь
тубальдан сон дольо чаги - «двойка» ногами
сонгут чируги - удар кончиками пальцев
тын джумок чируги - удар перевернутым кулаком
сонналь чиги - удар ребром ладони
тон дольо чаги - хлесткий удар по окружности с разворота
5. Основные стэпы:
пумпакко - смена стойки
паджета - скольжение назад
парын карим - шаг вперед
чаки пэта - шаг назад
6. Части тела:
паль - рука
палькуп - локоть
пальмок - предплечье
муруп - колено
чук - стопа
ап чук - передняя часть стопы, кошачья стопа
двит чук - пятка, нижняя часть стопы
ап джумок - передняя часть кулака
тын джумок - тыльная часть кулака
сонналь - ребро ладони
сонкут - кончики пальцев
бальналь - ребро стопы
бальбадан - внутренняя часть стопы
бальдан - подъем стопы
батансон - открытая ладонь
пьон джумок - «плоский» кулак
7. Основные термины:
аньо хашимника - здравствуйте
хамсамнида - спасибо
ан - вовнутрь
бакат - наружу
ап - вперед
двит - назад
толио - сбоку
юп - вбок
нэрио - сверху
до - путь
ки - энергия
кихап - концентрированный боевой выкрик
сабум - инструктор с черным поясом
сабум ним - инструктор с 4 даном и выше, мастер, учитель
кьо сах ним - инструктор с цветным поясом
твио - прыгать
хечьо - клин, раздвигать
суль - искусство
керуги - поединок
джаю - свободный
ти - пояс
самбон - тройной
дубон - двойной
самбон керуги - трехшаговый базовый спарринг
ибон керуги - двухшаговый базовый спарринг
ханбон керуги - одношаговый базовый спарринг
хосинсуль - самооборона
пумсэ - формальный комплекс упражнений, форма движения
кьок па - испытание силы удара путем разбивания предметов
добок - костюм бойца тхэквондо
доджан - зал для занятий тхэквондо
кибон - базовая техника
дончжак - движения
часэ - стойки
кисул - техника
хогу - протектор (жилет)
додянг - место занятий
ханбон - один шаг
тэгук - «высший предел», название ученических пумсэ
кёнго - предупреждение
гамджом - штрафное очко
чон - синий
хон - красный
дан - мастерская степень
пум - детская мастерская степень
гып - ученическая степень
8.Числительные:
Количественные. Сколько?
1. Хана – один
2. Туль – два
3. Сэт – три
4. Нэт – четыре
5. Дасот – пять
6. Ёсот – шесть
7. Ильгоп – семь
8. Ёдоль – восемь
9. Ахоп – девять
10. Ёль – десять
Порядковые. Какой?
1. Иль – первый
2. И – второй
3. Сам – третий
4. Са – четвертый
5. О – пятый
6. Юк – шестой
7. Чиль – седьмой
8. Пхаль – восьмой
9. Ку – девятый
10. Сип - десятый